कुकी में कितनी कैलोरी होती हैं? क्या सूखे मेवे से वजन बढ़ता है? वजन बढ़ाने वाले मेवे

यह सबसे विवादास्पद मुद्दों में से एक है कि नट्स हम दैनिक जीवन में खाते हैं या वजन नहीं बढ़ाते हैं। क्या हम एक स्वस्थ स्नैक के रूप में वजन कम करने के बारे में सोचते हैं? वे कौन से नट हैं जो कमजोर होते हैं और वजन बढ़ाते हैं? नट्स खाने के क्या फायदे हैं? नट्स में कितनी कैलोरी? अगर आप सूखे मेवे खा रहे हैं...

कड़ाके की ठंड के दिनों में, हम गर्म चॉकलेट, नमकीन और कॉफी जैसे स्वादिष्ट स्वाद की तलाश में रहते हैं, जो चाय के अलावा हमें गर्माहट देते हैं, जो कि हमारा पारंपरिक पेय है जिसे हम छोड़ नहीं सकते हैं। पागलजा रहे हैं। यह सोच रहा है कि क्या हम घर पर या घर पर मेहमानों को देने वाले कुकीज़ स्वस्थ हैं, साथ ही साथ हमारे वजन पर उनका प्रभाव पड़ता है या नहीं। कुकीज़, जिनमें उच्च पोषण का महत्व है, यदि प्राकृतिक वनस्पति तेलों में मौजूद हैं, तो थोड़े समय में वजन बढ़ सकता है, लेकिन अगर वे सही मात्रा में सेवन नहीं करते हैं। हमने आपके लिए संकलित किया है कि नट्स में कितनी कैलोरी हैं जिन्हें आप नजरअंदाज करेंगे और उपभोग करेंगे, और जिन्हें आप आहार में खा सकते हैं। यदि आप आहार में वजन बढ़ाने के बिना नियंत्रित तरीके से प्रगति करना चाहते हैं, तो आइए नजर डालते हैं नट्स के सेवन में किन बातों का ध्यान रखें ...

क्या बेकार हो जाता है? यदि आप नियमित रूप से सूखी खा रहे हैं ...

नट्स, जो तिलहन समूह में से हैं, अपने उच्च वसा सामग्री और कैलोरी मूल्यों के लिए जाने जाते हैं। जब हम स्लिमिंग के लिए लागू आहार सूचियों को देखते हैं, तो आमतौर पर स्नैक्स में लिखे गए नट्स में। बादाम, अखरोट और नट यह बाहर खड़ा है। सूखे मेवों को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है जिससे शरीर मोटा हो जाता है। इस कारण से, जो लोग आहार का पालन करते हैं या अपने वजन से असंतुष्ट होते हैं वे अपने जीवन से सूखे मेवों को पूरी तरह से हटा देते हैं। वास्तव में, जो माना जाता है, उसके विपरीत, स्वस्थ आहार खाने के दौरान, सूखे मेवों को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि हमारे शरीर को वसा की आवश्यकता होती है, जैसे प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट। सूखे मेवों में निहित प्राकृतिक तेल के लिए धन्यवाद, यह आहार में स्वास्थ्य को संरक्षित करके एक बचत भूमिका निभाता है।

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हालांकि, एक बिंदु है जिसे आपको आहार में सूखे नट्स खाने के बारे में पता होना चाहिए; आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। अपने आहार सूची में स्नैकआप 6 बादाम, 8 नट्स, 4 अखरोट या मुट्ठी भर भुने चनों का सेवन कर सकते हैं। आप इन उपायों पर ध्यान देकर और शाम को इसका सेवन नहीं करने का ध्यान रखते हुए स्लिमिंग प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

नट के कैलोरी मान जो गिनती के लाभों के साथ समाप्त नहीं होते हैं:

1 मुट्ठी मेवे: 154 किलो कैलोरी
100 ग्राम नट्स: 628 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी बादाम: 150 किलो कैलोरी
100 ग्राम बादाम: 598 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी अखरोट: 164 किलो कैलोरी
100 ग्राम अखरोट: 654 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी छोले: 24 किलो कैलोरी
भुना हुआ चना 100 ग्राम: 268 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी पिस्ता: 101 किलो कैलोरी
100 ग्राम पिस्ता: 560 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी काजू: 138 किलो कैलोरी
100 ग्राम काजू: 553 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी मूंगफली: 170 किलो कैलोरी
100 ग्राम मूंगफली: 567 किलो कैलोरी
1 मुट्ठी कद्दू के बीज: 56 किलो कैलोरी
100 ग्राम कद्दू के बीज: 560 किलो कैलोरी

जो तैयार हो जाता है वजन? वेट किया गया

कातुरा, जो अनातोलिया की ओर पलायन करते समय तुर्क द्वारा लाई गई खाद्य संस्कृति है, एक ऐसा स्नैक है जिसे किसान सर्दियों के ठंडे दिनों में नाश्ते के रूप में खाते हैं। ग्रामीण इस नाश्ते को शीट मेटल पर आग पर बनाते हैं। विशेष रूप से मेर्सिन, मट, एर्डेमली, सिलिफ़के क्षेत्र के खानाबदोश सर्दियों में इस कुकी का अधिक सेवन करते हैं। विभिन्न क्षेत्रों में चिकन को भुने इसे कहते भी हैं।

रोस्ट, जो एक बहुत ही कैलोरी युक्त भोजन है, खासकर जन्म के बाद दूध महिलायह दूध के प्रसार में प्रभावी है। आप घर पर ही बच्चों के लिए एक हेल्दी स्नैक बना सकते हैं।

भूनने के लिए आवश्यक सामग्री:

गेहूँ
किशमिश
मूंगफली
Menengiç (तस्वीर)
चना
चुकंदर (मकई)

तैयारी:

एक फ्राइंग पैन में, पहले गेहूं को 5-10 मिनट के लिए भूनें। अगला, चलो मूंगफली, मेन्जेनिक (क्रैकिंग), छोले भूनें। चलो एक कटोरे में सभी सामग्री डालें और किशमिश जोड़ें। आप वैकल्पिक बादाम, तरबूज के बीज, अखरोट या काजू जोड़ सकते हैं।

अपने भोजन का आनंद लें ...

जो वजन लेने के लिए तैयार हो सकता है? कैसे पहले से तय की गई दवा का चयन होना चाहिए?

आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित अखरोट का सेवन पूरे दिन भूख को दबाकर वजन कम करने में मदद करता है। कुछ मेवों में वसा, चीनी और पोषण मूल्यों के साथ दूसरों की तुलना में एक अलग वजन स्तर हो सकता है।

1- DRY APRICOT

आधा कप सूखे खुबानी में कुल 4 ग्राम फाइबर होता है। आंतों को उत्तेजित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले फाइबर दैनिक आहार के लिए अनुशंसित पागल का एक प्रकार है।

2- ALMOND

हर दिन बिना व्यवधान के खेल यह आंदोलनों को करने वाले लोगों के लिए एक आदर्श स्नैक है।

3- सूखा हुआ सेब

एक कप सूखे सेब (औसतन 80 ग्राम) में 200 कैलोरी और 7 ग्राम फाइबर होता है। यह रोजाना आवश्यक फाइबर के 30% को पूरा करने में मदद करता है।

4- अखरोट

इसमें 100 ग्राम अखरोट, 15 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर होता है। उन लोगों के लिए आदर्श जो उपभोग करने के लिए आहार पर हैं।

2020 में घटित हुई फ्रूट्स की कीमतें:

पिस्ता: बिक्री पर 90 टीएल से शुरू।
पिसा हुआ पिस्ता: बिक्री पर 200 टीएल से शुरू।
सफेद छोले: बिक्री पर 40 टीएल से शुरू।
कोर: 40 बिक्री कीमतों पर टीएल से शुरू।
भुना हुआ हेज़लनट्स: बिक्री पर 98 टीएल से शुरू।
अंदर पागल: बिक्री पर 90 टीएल से शुरू।
कद्दू के बीज: बिक्री पर 65 टीएल से शुरू।
शेल्ड हेज़नट्स: बिक्री पर 30 टीएल से शुरू।
मिश्रित नट: 45 टीएल से शुरू होने वाली बिक्री पर।
चटनी मूंगफली चटनी के साथ: बिक्री पर 22 टीएल से शुरू।

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