1 सप्ताह में वजन कम कैसे करें? 1 सप्ताह में आसान आहार सूची लागू

शरीर के कुछ हिस्सों में जमा होने वाली वसा त्वचा पर एक बदसूरत उपस्थिति का कारण बनती है, जिससे यह शिथिल हो जाती है। हमने स्वास्थ्यप्रद और स्थायी आहार सूचियों को संकलित किया है जिन्हें आप 1 सप्ताह की अवधि में ठीक और परिपूर्ण काया के लिए लागू कर सकते हैं। 1 सप्ताह में वजन कम कैसे करें? एक सप्ताह में वजन कम करने वाले आहार सूची क्या हैं? 1 हफ्ते में वजन कम करने के टिप्स...

कौन अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहता है और वह लुक पाना चाहता है जो वह चाहता है महिलाजो उन पर सूट करते हैं भोजनशोध करते समय वे जिन प्राथमिकताओं पर विचार करते हैं वे आसान आहार हैं जो उन्हें तेजी से वजन कम करते हैं और खुद को मजबूर नहीं करते हैं। कुछ दैनिक आहार सूचियाँ जिन्हें 'शॉक डाइट' कहा जाता है, वे बहुत सख्त या अस्वास्थ्यकर हो सकती हैं, क्योंकि वे थोड़े समय में कमज़ोर हो जाती हैं। इन आहारों के बजाय जो शरीर को एक और रूप में रखते हैं, स्लिमिंग तरीके अधिक उपयुक्त हैं, जिन्हें आप कम से कम एक सप्ताह तक आज़मा सकते हैं। आप वजन घटाने के तरीकों के साथ स्वस्थ परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो आप कम से कम 1 सप्ताह तक कोशिश कर सकते हैं।

कैसे वजन 1 सप्ताह में उपलब्ध है? 1 सप्ताह में SLIMMING करने के लिए क्या हैं?

- स्वास्थ्य और वजन घटाने दोनों के संदर्भ में प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन किया जाना चाहिए जो चयापचय के तेज या धीमे संचालन में बहुत प्रभावी है। जिन लोगों को कब्ज है या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए शरीर को जितनी पानी की जरूरत है, उसे पूरा करना चाहिए। इसके अलावा, शुष्क त्वचा जो निर्जलित होती है, वह निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।

- व्यायाम आंदोलनों जो क्षेत्रीय स्लिमिंग के साथ मदद करते हैं वे वांछित क्षेत्र में वसा जलने के लिए एकदम सही हैं। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और पतले होना चाहते हैं, उन्हें हर दिन एक ही समय पर नियमित व्यायाम आंदोलनों का अभ्यास करना चाहिए। वजन कम करने के तरीकों में, जहां पोषण या व्यायाम न केवल प्रभावी हैं, आपको दोनों को स्वस्थ खाना चाहिए और नियमित व्यायाम करके एक साथ दो व्यायाम करने चाहिए।

जो 1 सप्ताह में लागू किया जा सकता है? वजन प्रदाता 1 सप्ताह डाइट सूची...

सुबह:

चोकर की रोटी के 2 पतले स्लाइस
1 माचिस पनीर
4 जैतून
ठंडा सलाद
1 कप दूध

स्नैक:

फल के 2 सर्विंग

दोपहर का भोजन:

1 सब्जी व्यंजन परोसना
1 चावल या बुलगुर पिलाफ की सेवा
सलाद
1 कप आधा वसा वाला दही

स्नैक:

फल के 2 सर्विंग

रात का भोजन:

1 सब्जी व्यंजन परोसना
1 ग्रील्ड मांस की सेवा
चोकर की रोटी का 1 पतला टुकड़ा
सलाद

स्नैक:

1 कप दूध की मिठाई

1 सप्ताह के अंतराल में 2 वजन सूची

1. दिन

सुबह:

1 गिलास दूध, 1 गिलास जूस और 1 केला

दोपहर का भोजन:

1 तले हुए अंडे, 1 नारंगी, 50 ग्राम उबला हुआ चिकन मांस और 1 प्लेट दुबला सलाद

रात का भोजन:

मांस के साथ 3 भरवां तोरी, 1 प्लेट टमाटर का सूप, 1 प्लेट सलाद

2. दिन

सुबह:

चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा, 1 गिलास संतरे का रस और 1 चम्मच मक्खन

दोपहर का भोजन:

टमाटर पास्ता की 1 प्लेट, 1 गिलास छाछ [आपको पास्ता में थोड़ी मात्रा में तेल जोड़ने की आवश्यकता है

रात का भोजन:

1 प्लेट सब्जी का सूप, 1 नारंगी, 3 ग्रील्ड मीटबॉल, 1 प्लेट गाजर का सलाद

3. दिवस:

सुबह:

दूध के साथ 1 कटोरी कॉर्नफ्लेक्स, 1 सेब, 1 कम वसा वाले पनीर का टुकड़ा

दोपहर का भोजन:

1 सेवारत मछली schnitzel, 1 सेवारत फल, 1 प्लेट मौसमी सलाद

रात का भोजन:

100 ग्राम उबला हुआ ट्राउट, 1 उबला हुआ आलू, 1 प्लेट गाजर कसा हुआ

4. दिवस:

सुबह:

1 सेब, 1 क्रीम पनीर, 1 गिलास संतरे का रस

दोपहर का भोजन:

1 पनीर सैंडविच, 1 गिलास सेब का रस

रात का भोजन:

दुबला पास्ता की 1 प्लेट, फल आइसक्रीम की 2 गेंदें, 1 ग्रील्ड मछली की सेवा

5. दिवस:

सुबह:

रस का 1 गिलास, लीन चीज़ का 1 स्लाइस, 5 हल्के बिस्कुट

दोपहर का भोजन:

1 टूना सलाद की सेवा, 1 केला

रात का भोजन:

आलू सलाद का 1 प्लेट, 1 नारंगी

6. दिवस:

सुबह:

टोस्ट ब्रेड का 1 स्लाइस, माचिस के आकार का 1 पनीर, 1 चम्मच शहद

दोपहर का भोजन:

1 प्लेट दही का सूप, 1 प्लेट कोल्ड कट, 2 ग्रिल्ड मीटबॉल

रात का भोजन:

1 प्लेट पनीर आलू का सलाद, 1 कप फल दही

7. दिवस:

सुबह:

राई की रोटी का 1 स्लाइस, 1 माचिस की तीली पनीर, 1 अंडा रहित दुबला आमलेट

दोपहर का भोजन:

1 स्लाइस पर क्रीम पनीर के साथ टोस्टेड ब्रेड, 1 सर्विंग फ्रूट, 1 प्लेट वेजिटेबल सूप

रात का भोजन:

1 गिलास छाछ, 1 मशरूम ऑमलेट की सेवा, 1 सेब

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