5 अलग-अलग आहार जो पेट को पिघलाते हैं

आप अपने पेट क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ आहारों से युक्त इन आहारों का पालन कर सकते हैं।

सब्ज़ी भोजनमैं

नाश्ते के लिए, आधा बैगेल, चाय या कॉफी, दोपहर में सब्जियों से मिलकर सलादशाम में, दुबला सफेद मांस और 1 कटोरी सलाद आपको अपने पेट में वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

नॉनफैट दही आहार

रोजाना खाया जाने वाला 4 कप नॉन-फैट दही, बेली एरिया में फैट को 80 प्रतिशत तक कम करता है।

सपाट पेट आहार

हर दिन एक नियमित नाश्ता करें। और दिन के दौरान बहुत सारा प्रोटीन खाने के लिए सावधान रहें। चिकन, ब्राउन राइस, बहुत सारी सब्जियां और सलाद जैसे साबुत अनाज से युक्त भोजन के अलावा, दिन में 5 भागों सब्जियों और फलों का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलावा, दिन में 2-2.5 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें।

सूखे फल आहार

4 खुबानी, नाश्ते के लिए एक विटामिन सी फल युक्त; इस आहार में, जिसे आप नाश्ते में 3 हल्के बिस्कुट के साथ बनाएंगे, आप दोपहर के भोजन के लिए ग्रील्ड चिकन या मछली के अलावा हरी सलाद का भरपूर सेवन कर सकते हैं।

आप रात के खाने में पालक और पूरी गेहूं की रोटी का सेवन कर सकते हैं।

आटिचोक आहार

3 आटिचोक, सलाद के 2 मुट्ठी, जैतून का तेल का 1 चम्मच, संतरे का रस के 2 बड़े चम्मच, सेब का 1 बड़ा चम्मच। आटिचोक जूस सॉस, सिरका के 2 बड़े चम्मच के अलावा के साथ बनाया आर्टिचोक सलाद बेली पिघलने के लिए आदर्श है। विकल्प। आप आटिचोक सलाद के साथ अपने भोजन को मीठा कर सकते हैं।