जौ आहार कैसे करें?

हाल ही में लोकप्रिय जौ आहार क्या है, इसे कैसे लगाया जाता है? यहाँ जौ आहार के बारे में क्या पता है।

सही तरीके से लागू होने पर वजन कम होना लेकिन गलत स्वास्थ्य समस्याओं के कारण गलत अनुप्रयोग जौभोजनमैं शरीर को आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम देता हूं। इस प्रकार के आहार को गुर्दे और यकृत के अनुकूल माना जाता है। हालाँकि, बहुत अधिक जौ के पानी का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

जौ के पानी के क्या नुकसान हैं?

बड़ी मात्रा में जौ के पानी का सेवन करना और इसे लंबे समय तक बनाए रखना निम्न बीमारियों को लाता है:

- आंत में गैस का दर्द

दस्त, पेट दर्द और एडिमा

- कब्ज

- एलर्जी

- सीलिएक रोग

गुदा से खून बहना

इन कारणों के लिए, इस आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ की मदद लेना नितांत आवश्यक है।

तो जौ आहार के साथ वजन कम कैसे करें?

- जौ भूख को नियंत्रित करके भूख की भावना प्रदान करता है।

- जौ के आहार में आटा, तैयार भोजन, शराब और अंडे के बिना पानी का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है।

- यदि आप आहार के दौरान सूची से बाहर नहीं जाते हैं, तो स्वस्थ और फिट वजन कम करना संभव है।

जौ आहार कैसे लागू करें?

सुबह का नाश्ता

- 1 कप जौ दलिया
- ताज़े फलों के साथ दही का स्वाद

नाश्ता

- 1 कप ग्रीन टी

लंच

- 1 प्लेट गोभी का सूप
- 1 गिलास जौ दलिया
- बहुत सारी सब्जियों और साग के साथ एक सलाद

नाश्ता

- मौसमी फलों से कम मात्रा में सेवन किया जा सकता है

डिनर

- 1 गिलास जौ दलिया
- 1 कप से कम दही

जौ दलिया कैसे तैयार करें?

4 किलो पानी में आधा किलो जौ उबालें। जौ पकने तक लगातार हिलाते हुए पकाएं।

जिस गायक ने हाल ही में अपना वजन कम किया है, उसने ध्यान आकर्षित किया है इरम डेरीसीने घोषणा की थी कि उन्होंने इस आहार विधि का पालन किया था।

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