आहार जो 3 दिनों में आसान हो जाता है

वजन कम करना वजन घटाने के तरीके लघु आहार 3 दिन का आहार कैलोरी / by admin / April 05, 2020

इस आहार के लिए धन्यवाद, जिसे आप केवल 3 दिनों के लिए लागू करेंगे, आपको पक्षी की तरह हल्का किया जाएगा और आपके द्वारा प्राप्त वजन कम हो सकता है। तेजी से कमजोर होने वाले शमन आहार की तैयारी इस प्रकार है:

यहां तक कि अगर आप सामान्य रूप से अधिक वजन वाले नहीं हैं, तो आप भोजन में एक बार अतिरंजित होकर वजन बढ़ा सकते हैं। इन वज़न को जल्द से जल्द पिघलाने के लिए, प्रचुर मात्रा में गूदे के साथ फल और सब्जियों के सेवन का ध्यान रखना आवश्यक है। यहां फलों और सब्जियों की प्रचुरता है भोजनमैं ...

ब्रेकफास्ट:

1 कप दूध (पूर्ण वसा या आधा वसा) या ओट दही के 3 बड़े चम्मच।

इसमें 1 छोटा मौसमी फल काटें और इसमें 2 अखरोट, 6 बादाम, 4 मेवे मिलाएं और 1 चम्मच दालचीनी छिड़कें।

स्नैक:

1 कप ग्रीन टी और 1 -2 सूखे खुबानी का सेवन करें।

दोपहर का भोजन:

हरी दाल को उबालें और 4 बड़े चम्मच हरी दाल को सीज किए हुए साग के साथ मिलाएं। उस पर 1 बड़ा चम्मच अनार के छिलके और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल फैलाएं।

ईवनिंग मेले:

कम वसा, कम नमक और टमाटर सॉस सब्जी पकवान और 1 कप दही के 6 बड़े चम्मच का उपभोग करें।

अनुशंसाएँ: हर दिन खूब पानी पीना और खेल इसे करना न भूलें।