आहार भोजन जो बाहर खाया जा सकता है

वजन कम करने वाला भोजन वजन कम होता है कम कैलोरी वाला भोजन क्या हैं आहार ठीक करता है आहार भोजन आहार भोजन आहार विशेषज्ञ Kadin कम कैलोरी वाला भोजन / by admin / April 05, 2020

आहार के दौरान अनुभव की जाने वाली सबसे बड़ी कठिनाइयों में से कुछ भी नहीं है जब आप बाहर जाते हैं। यहाँ हानिरहित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप बाहर के आहार पर खा सकते हैं...

भोजन करते हुए बाहर जाओ "मैं क्या खा सकता हूँ?" प्रश्न लाता है। आप जहां भी जाते हैं अपने आहार भोजन को लेना संभव नहीं है और बाहर के भोजन की कैलोरी को जानना असंभव है। हमने उन विकल्पों की खोज की जिन्हें आप अपने आहार में गड़बड़ी किए बिना खा सकते हैं:

- आप रेस्तरां में शाकाहारी लोगों के लिए तैयार भोजन चुन सकते हैं। इस प्रकार, आप अपने दैनिक कैलोरी राशि से अधिक के बिना स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। ये खाद्य पदार्थ, जो आमतौर पर उबली हुई सब्जियों से बने होते हैं, आपको लंबे समय तक भरे रहने में भी मदद करेंगे।

- आप भोजन से पहले सूप और सलाद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आप इन भोजन के साथ अपने आहार को परेशान किए बिना भोजन को छोड़ सकते हैं जो कैलोरी में कम, पसंद और उच्च संतृप्ति दोनों हैं।

- जब आप बाहर खाते हैं, तो आप अपने दैनिक भोजन विकल्पों को संतुलित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रात का भोजन करने जा रहे हैं, तो आप सुबह और दोपहर में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे सलाद, सब्जियां और सूप का सेवन कर सकते हैं।

- यह ग्रील्ड मांस या चिकन आहार सूची में उपयोग किए जाने वाले प्रोटीन का एक स्रोत है। यदि आपने दिन के दौरान किसी अन्य भोजन में मांस का सेवन नहीं किया है, तो आप रेस्तरां में ग्रिल्ड मांस और सॉटेड सब्जियां चुन सकते हैं।

- यदि आपका आहार कैलोरी में कम है और आपको सावधान रहने की आवश्यकता है, तो आप फलों के दही का सेवन कर सकते हैं। दही आपके चयापचय को तेज करता है और कम कैलोरी सामग्री के बावजूद लंबे समय तक भरा रहता है।