अगर आप अपने अतिरिक्त वजन से आसानी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको हमारे द्वारा बताए गए 10 तरीकों का पालन जरूर करना चाहिए।
उपवास किलो देने के लिए इंटरनेट पर आपके द्वारा खोजा गया झटका भोजन सूचियाँ आपके जीवन की सबसे बड़ी भूल बन सकती हैं। ये 10 तरीके हम आपको देंगे स्वास्थ्यआप एक तरह से 10 पाउंड खो सकते हैं;
1- अगर आपको लगता है कि आप भूखे रहकर अपना वजन कम कर लेंगे, अगर आप गलत हैं
अक्सर, लोगों को लगता है कि वे भूखे रहकर अपना वजन कम कर सकते हैं, और अक्सर वे नाश्ता भी नहीं करते हैं। वे बाद की बीमारियों के कारण आहार छोड़ने का फैसला करते हैं। यह वजन कम करने का एक असंभव तरीका है। इसलिए, आप भूखे रहकर अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, और आपको बहुत कम खाना चाहिए।
2-अदरक के रस से अपने वजन को अलविदा कहें
अदरक के 2 स्लाइस और नींबू के 2 स्लाइस को रात को सोने से पहले 1 लीटर गर्म पानी में डालें। जब आप सुबह उठते हैं, तो 1 कप का सेवन करें। फिर सारा दिन शुद्ध पानी पीने के बजाय अदरक के पानी का सेवन करें।
3- कैयेने के सिरके को ज़रूर ट्राई करें।
रोज सुबह 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और 1 चम्मच पेपरिका को 1 कप पानी में डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। नाश्ते के बाद सेवन करें। यह मिश्रण चयापचययह आपकी गति को तेज कर देगा।
4- रोज सुबह अखरोट के साथ पानी पिएं
यदि आप दिन भर किसी चीज के लिए लगातार मर रहे हैं और लगातार इधर-उधर भटक रहे हैं, तो रोज सुबह उठने पर अखरोट का रस पिएं। पील करें और रात भर पानी में 1 अखरोट जोड़ें। आप अगले दिन खाली पेट अखरोट खा सकते हैं।
5-हर दिन 30 मिनट के लिए रखें
सबसे आसान तरीका यह है कि यदि आप अपने चयापचय को तेज करना चाहते हैं और 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं। आप स्थायी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।
6-दालचीनी वाला दूध पीने से आपका ब्लड शुगर संतुलित रहता है
यदि आप दिन के दौरान अपनी मीठी ज़रूरत को पूरा करना चाहते हैं, तो 1 गिलास दूध में 1 बड़ा चम्मच दालचीनी डालना पर्याप्त होगा।
हर दिन 7-1 कप ग्रीन टी
ब्लैक टी का विकल्प, ग्रीन टी के सेवन से आप अपने मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकते हैं, एडिमा को त्याग सकते हैं और शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं।
8-आपको सप्ताह में 3 बार फलियां खानी चाहिए
विटामिन बी से भरपूर सामग्री के साथ लाल बीन्स, किडनी बीन्स, और किडनी बीन्स जैसे फलियों का सेवन अवश्य करें और इससे आपको फैट बर्न करने में आसानी होगी।
9-आहार उत्पादों को लेने से बचें
बाजारों में बिकने वाले आहार उत्पादों को खरीदने के बजाय, स्नैक्स जैसे कि अखरोट, हेज़लनट्स, कच्चे बादाम या हरे सेब खाएं।
10-नाश्ताआगे मत छोड़ो
दिन के दौरान स्नैक्स खाने से आप दोनों बिना भूख लगे रात का खाना खा सकते हैं और अपने चयापचय को भी तेज कर सकते हैं क्योंकि आप अक्सर खाते हैं।
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