दावत पर चीनी पर ध्यान दें!

पोषण और आहार विशेषज्ञ सेरेन डोगराली कांतार ने रमजान की समाप्ति के बाद उत्पन्न होने वाली पोषण संबंधी समस्याओं के बारे में चेतावनी दी।

डायटिशियन सेरेन डोगरेली कांतार, दावतउन उपायों को भी सूचीबद्ध किया गया है जो निम्न प्रकार से खाए जाने वाले अत्यधिक मिठाई के खिलाफ हो सकते हैं:

- बेशक, दावत में मिठाई खाई जाएगी, लेकिन भस्म डेसर्ट दूध महत्वपूर्ण।

- दावत की यात्राओं के दौरान, मिठाई एक सेवारत या जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं आधा सर्विंग खुद को सीमित करना चाहिए।

- दिन की शुरुआत जब जरूर करें एक ठोस नाश्ते के साथ शुरुआत करें, इस मिठाई की आवश्यकता को थोड़ा और कम करेगा।

- रोटी साबुत अनाज होना चाहिए, कम वसा वाले सफेद रंग के पनीर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

- हर दिन अंडा इसका सेवन करना चाहिए, यह लंबे समय तक अंडे को भरा रखता है क्योंकि इसे पचाना मुश्किल होता है।

- हरियाली प्रचुर होनी चाहिए, विटामिन सी रक्त चीनीआरं संतुलन में मदद करता है।

- लिंडेन, साल्विया अगर हर्बल स्टाइल चाय से पसंद किया जाता है अपच की समस्या के साथ थोड़ा कम।

- इससे पहले कि आप कहीं घूमने जाएं वे छाछ पी सकते हैं, वे दूध पी सकते हैं इस प्रकार, यह रक्त शर्करा के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

- डे ट्रीट करता है क्योंकि यह होगा हल्का भोजनध्यान की जरूरत है।

- दिन के दौरान मिठाई का सेवन किया जाएगा रोटी की मात्रा कम करना आवश्यकता।

- भोजन में रोटी, चावल, पास्ता, सूप, पेस्ट्री आप खाद्य पदार्थों के बजाय दही और छाछ का चयन कर सकते हैं।

स्रोत: यूएवी