क्या थकान का कारण बनता है? आपको जागने से रोकने के सुझाव

क्या आप जानते हैं कि आज थकान, सामान्य बीमारियों में से एक थकान क्यों है? यदि आप सुबह उठते हुए भी थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो यह एक अन्य बीमारी का लक्षण हो सकता है। तो क्या थकान का कारण बनता है? थकान और जागने के लक्षणों को रोकने के लिए हमने आपके लिए सुझाव तैयार किए हैं। यहां जानिए खबर की डिटेल में थकान के बारे में सबकुछ...

सुबह जागना हमारी सबसे बड़ी इच्छाओं में से एक है। हालांकि, कुछ कारक जो मैं रात या दिन के दौरान करता हूं, हमें ठीक से जागने से रोकता है। खासकर जब से मौसम के लगातार बदलाव से व्यक्ति की प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। थकान जैसे हालात हैं। हालांकि, न केवल ये कारण, बल्कि कई अन्य कारक थकान का कारण बनते हैं। इनमें से सबसे आम तनाव है। तनाव के समय में, मस्तिष्क पूरी नींद की स्थिति में नहीं जाता है। व्यक्ति पूरी तरह से विश्राम नहीं करता क्योंकि वह आधा जागता रहता है। तनाव बढ़ाने का कारण यह है कि तंत्रिका कोशिकाएं विकृत हो जाती हैं। इसके अलावा, हार्मोन असंतुलन अनिद्रा और बाद में थकान के लिए जमीन तैयार करता है। जब थायरॉयड ग्रंथियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं, तो हार्मोन विकास, मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान शरीर को पर्याप्त हार्मोन स्रावित करने से रोकता है। इसलिए पुरुषों की तुलना में

महिलाअधिक थकान चरणों का अनुभव।

टॉरपी के लिए क्या है?

- कैफीन और कार्बोनेटेड पेय

- वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के कारण दस्त या कब्ज

- दिन के दौरान थोड़ा आंदोलन

- पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिल रहा है

- पुराना तनाव और अवसाद

- शरीर की पर्याप्त सफाई न होना

- रक्त कोशिकाओं में असंतुलन जैसी स्थितियां थकान का कारण बनती हैं।

अपने थक गए उत्तर प्रदेश को सौंपने के लिए सिफारिशें

- रात के खाने के 1 घंटे बाद फल खाने का ध्यान रखें।

- यह पता चला है कि एक से अधिक तकिए के साथ सोना हानिकारक है। विशेषज्ञ, जो एक से अधिक तकिया शरीर की नींद की स्थिति का दावा करते हैं, इस स्थिति का अनुभव करने के लिए एक पूर्ण तकिया के साथ नींद पैटर्न को फिर से डिज़ाइन करने की सलाह देते हैं।

- केला, मूंगफली का मक्खन, थाइम चाय और मस्तिष्क में हल्दी जैसे खाद्य पदार्थ मेलाटोनिन हार्मोनयह छिद्रों के बिना आपकी नींद का समर्थन करता है क्योंकि यह बढ़ता है सोने से एक घंटे पहले इस प्रकार के भोजन का सेवन करने के लिए आपको ध्यान रखना चाहिए।

कैसे प्राप्त करने के लिए?

उबलते पानी में एक चम्मच थाइम डालें। इसे 10 मिनट के लिए जलसेक करने दें, फिर इसे एक गिलास में तनाव दें। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

- यदि आप दिन के दौरान थकना नहीं चाहते हैं। एक गिलास उबलते पानी में नींबू का एक टुकड़ा, एक लौंग और एक चम्मच अदरक डालें, जैसे ही आप जागते हैं। यह मिश्रण आपको फिट रखेगा और साथ ही आपके चयापचय को तेज करके आपके पाचन को सुगम बनाएगा।