आप उन कार्बोहाइड्रेट से दूर हो सकते हैं जो हम अपने दैनिक जीवन में अक्सर उपयोग करते हैं और अतिरिक्त वजन प्रदान करते हैं।
प्रोटीन भोजनयह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो थोड़े समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन 3 दिनों से अधिक करने से विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। लंबे समय तक प्रोटीन-भारित पोषणk आपको एक कार्ब संकट में डाल सकता है। इससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आहार सूची का पालन करते हुए आधे घंटे की सैर आपको तेजी से वजन कम करने की अनुमति देती है।
दिन 1
सुबह:
-1 कप क्षारीय शहद का पानी
-3 बड़े चम्मच और 3 अंडे की सफेदी से तैयार पेनकेक्स
-1 बड़ा चम्मच दही पनीर
-3-4 नुकीली मिर्च
स्नैक:
-2 अनानास के स्लाइस
दोपहर का भोजन:
मीटबॉल 4 लीन ग्राउंड बीफ से बनाया गया है
-1 कप ग्रीन सलाद
स्नैक:
-1 कप नॉनफेट दही
-10 कच्चे बादाम
रात का भोजन:
-1 सूप का बड़ा कटोरा
-1 कप ग्रीन सलाद
स्नैक:
-1 कप हर्बल चाय
-1 कीवी या हरा सेब
दिन 2
सुबह:
-1 कप क्षारीय शहद का पानी
- 1 उबला हुआ अंडा
-2 बड़ा चम्मच दही पनीर
-1 कप ग्रीन टी
स्नैक:
अखरोट के -3 टुकड़े
-marul
दोपहर का भोजन:
ग्रिल्ड फिश की प्लेट
- नींबू के साथ अरुगुला सलाद का 1 कप
स्नैक:
-1 कप दालचीनी वाला दूध
रात का भोजन:
-1 कप हरी दाल सलाद
-1 कप ग्रीन सलाद
स्नैक:
अंगूरों के -2 स्लाइस
-1 कप हर्बल चाय
दिन 3
सुबह:
-1 कप क्षारीय शहद का पानी
-1 अंडे के साथ तले हुए अंडे (आप दही पनीर और अजमोद जोड़ सकते हैं।)
स्नैक:
-1 गिलास छाछ
-marul
दोपहर का भोजन:
1-प्लेट ग्रिल पर चिकन स्तन
-2 भुनी हुई मिर्च
-1 कप ग्रीन सलाद
स्नैक:
-1 कीवी
-10 कच्चे बादाम
रात का भोजन:
-1 कप नॉनफेट दही
-5 चम्मच ओटमील
-1.5 अखरोट
-1 कीवी
-1 चम्मच दालचीनी
-1 चम्मच अलसी
-1 बड़ा चम्मच गेहूं का रोगाणु (सभी को मिलाएं और खाएं।)
स्नैक:
-1 हरा सेब या कीवी
-1 कप हर्बल चाय
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