प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ समझने की ट्रिक

आप जांच कर सकते हैं कि आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और अगर खाद्य पदार्थों का सेवन स्वस्थ है तो कैसे करें। इसके लिए, हम कुछ व्यावहारिक समाधान साझा करते हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

उचित भोजन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक तथ्य है कि कुछ फल और सब्जियां जिनमें रसायन होते हैं, वे न केवल लंबे समय तक चलने वाले होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक होते हैं। हमने आपके लिए शोध किया है कि आपको कुछ छोटे तरीकों से संसाधित खाद्य पदार्थों को कैसे समझना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड को कैसे समझा जाता है? प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से आप किन तरीकों से बच सकते हैं?

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समझने के लिए ट्रिक्स:

- बिस्कुट, चीनी, चॉकलेट वेफर्स जैसे कॉर्न सिरप वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग न करने के लिए सावधान रहें।

- जब भी संभव हो सफेद चावल से दूर रहें। चूंकि भूरे रंग का बुलगर स्वास्थ्यवर्धक है, इसलिए ब्राउन राइस का अधिक से अधिक सेवन करें।

- बेकरी उत्पादों से बने खाद्य पदार्थों जैसे सफेद ब्रेड, सफेद आटा और पास्ता और बैगल्स से बचने के लिए ध्यान रखें। (आप ब्राउन आटा, चोकर या राई की रोटी का उपयोग कर सकते हैं)

- मार्जरीन के बजाय प्राकृतिक मक्खन का सेवन करें। चूंकि यह मार्जरीन में एक योजक है, इसलिए इसमें एक मोटा करने की विशेषता है। घर का बना प्राकृतिक मक्खन हमेशा एक स्वस्थ विकल्प होगा।

- फ्राइज़ को कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कहा जा सकता है। कोई भी खाद्य पदार्थ जो तेल के जलने के कारण तला हुआ होता है जब इसे एक से अधिक बार बनाया जाता है तो इसमें कार्सिनोजेनिक पदार्थ होने शुरू हो जाएंगे।

- तैयार सूप, तैयार मैकरोनी और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं।

- मांस उत्पादों जैसे सॉसेज, सलामी और सॉसेज प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में शामिल हैं। (तैयार पैक मछली, चिकन, मांस भी समान हैं)

- सावधान रहें कि दूध पाउडर, हलवा पाउडर, चीनी पाउडर को दूध में न डालें।

- आप समझ सकते हैं कि अम्लीय सॉस की सामग्री में एक रसायन होता है, जैसे कि मेयोनेज़ और केचप, एसिड के तीखेपन से। सावधान रहें कि इन उत्पादों का उपयोग न करें।

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